Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Výživový špecialista Petr Havlíček a tréner Jirka Vacek sa spojili, aby vytvorili jedinečný zdroj informácií o výžive, suplementácii a tréningu, ktorý ponúka komplexné a kvalitné know-how na jednom mieste. Ich spoločný projekt poskytuje odborné rady, tipy a návody na dosiahnutie optimálneho zdravia, výkonnosti a celkovej dobrej fyzickej kondície. K dispozícii sú vo formáte mp3 audio stopa alebo mp4 video. Kniha je nahovorená v českom jazyku.
Časť audioknihy je venovaná zdravému štýlu stravovania a makronutrientom - bielkovinám, sacharidom a tukom. Hlbšie pochopíte význam týchto živín pre vaše telo a naučíte sa, ako ich vhodne zaradiť do svojho jedálnička, aby vám priniesli čo najväčší úžitok. V knihe nechýba ani vláknina, pitný režim a kompletný pohľad na črevný mikrobióm. Ďalšia časť knihy je venovaná základnej suplementácii v podobe vitamínov a minerálov. V záverečných kapitolách sa nezabúda ani na tréning, regeneráciu a spánok.
0. Úvod
1. Zdravá strava
2. Faktory stravovania
3. Stravovacie štýly
4. Ultra-spracované potraviny
5. Jedálniček
6. Spotreba energie
7. Pitný režim
8. Pitný režim pri športe
9. Bielkoviny
10. Tuky
11. Sacharidy
12. Vláknina
13. Mikrobióm
14. Vitamíny
15. Minerály
16. Pohyb
17. Silový tréning
18. Regenerácia
19. Spánok
Dĺžka: 7 hodín počúvania
Autor: Mgr. Petr Havlíček a Jirka Vacek
Po zaplatení a pripísaní platby vám bude vygenerovaný unikátny odkaz na stiahnutie súboru. Odkaz je platný 2 mesiace. Na tomto odkaze nájdete samostatné audio súbory vo forme mp3 a mp4. Kniha je určená na vaše osobné účely a je zakázané ich kopírovať a šíriť.
Obsah tohto dokumentu PDF slúži iba na informačné a vzdelávacie účely. Obsah tohto dokumentu by nemal byť chápaný ako lekárske, psychologické, dietologické alebo zdravotnícke poradenstvo akéhokoľvek druhu.
Obsah tohto dokumentu nie je určený na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu akýchkoľvek zdravotných ťažkostí, ani nemá nahradiť rady lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Žiadna časť tohto súboru PDF nesmie byť reprodukovaná alebo prenášaná v akejkoľvek forme, elektronickej alebo mechanickej, vrátane fotokopírovania, nahrávania alebo akýmkoľvek systémom na ukladanie alebo vyhľadávanie informácií, bez písomného, datovaného a podpísaného súhlasu autora (Jiří Vacek a ing. Petr Havlíček). Všetky autorské práva sú vyhradené.
Každá kópia tohto PDF dokumentu má skrytých niekoľko unikátnych identifikačných znakov, ktoré odkazujú na konkrétneho kupujúceho danej kópie.
