Nabrať svalovú hmotu, je častokrát ťažšie ako schudnúť prebytočné kilá. Máme pre vás pár rád a tipov, ako začať a ako konečne vybudovať svaly.
Tréner Jirka Vacek spoločne s výživovým poradcom Petrem Havlíčkem pre vás natočili dva podcasty o naberaní svalovej hmoty.
Jednoduchý drobený ovsený koláč s tvarohom. Proteínová bomba bez pridaného cukru. Dezert sme osladili čakankovým sladidlom a erytritolom.
Počas tréningu dochádza k silnému katabolizmu, t. j. k poškodeniu svalových vlákien. Neskôr dochádza k anabolizmu. Ako ho podporiť?
Ako rýchlo zväčšiť biceps? Najlepšie cviky na bicepsy v posilňovni. Ako často cvičiť bicepsy a koľkokrát týždenne?
Kreatín ako doplnok výživy pozná snáď každý, kto navštevuje fitness centrum alebo prevádzkuje výkonnostne nejaký šport. V poslednej dobe sa objavujú debaty o tom, či používanie kreatínu nepatrí medzi zakázané podporné látky. Ako to teda je a aké formy kreatínu existujú?
