Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Existujú cviky na tuk na bruchu? Ženy často trápia vystúpené spodné brucho, ktoré často preteká cez nohavice a vnímajú túto skutočnosť za zlyhanie, nepáčia sa sami sebe a potom sa neradi ukazujú v úplnom oblečení pred ostatnými. Ako sa zbaviť tuku na bruchu?
Zlá správa je, že neexistuje žiadny špeciálny cvik, ktorý by zaistil chudnutie určitej partie, tá dobrá správa je, že vďaka týmto cvikom danú partiu, v tomto prípade povolené spodné brucho, môžete začať pekne spevňovať.
Jedlo by malo byť vyvážené, malo by v ňom byť dostatok bielkovín a vlákniny. Tieto dve veci zaistia, že sa bude cítiť dlhšie sýti a bielkoviny sa postarajú o rýchlejšiu regeneráciu a udržanie svalovej hmoty. Zabúdať by sa nemalo ani na kvalitné tuky a každá žena by mala prijať aspoň 1 g tukov na kilogram aktívnej hmoty, pretože funkcia ženského tela je na tuku závislá a dlhodobá nízkotučná strava môže rozhodiť hormóny a hrozí aj strata menštruácie.
Vďaka pohybu nielenže spaľujeme tuky, ale aj sa lepšie cítime. Nie sú potrebné hodiny kardia, ale svižné prechádzky v kombinácii posilňovaním zaručia, že sa budete cítiť dobre, vaše telo bude pevné a pekne tvarované. Nie sú potrebné hodiny vo fitness centre, posilňovať môžete aj doma s vlastnou váhou.
Náš tip: SmartFuel Fat Burner 90 kapsúlPokiaľ máte nastavený jedálniček a dostatok pohybovej aktivity, môžete podporiť redukciu tukov spaľovačom tukov. Najlepšie je užívať spaľovač pred fyzickou aktivitou alebo v netréningový deň ráno na rozbehnutie metabolizmu. Spaľovač za vás rozhodne celú prácu neurobí, ale je super pomocníkom.
Jedlo po cvičení alebo akejkoľvek fyzickej aktivite je naozaj dôležité. Hovorí sa mu anabolické okno alebo tiež zlatá hodinka a je to čas, kedy má telo vysokú schopnosť využiť prijaté kalórie na regeneráciu a neukladá ich v podobe tukov, čo ale neznamená, že môžete jesť, čo chcete a prejedať sa.
Náš tip: Čo robiť, keď nemám čas sa najesť?Siahnite po proteíne. Väčšina športovcov si po cvičení dáva proteín. Zaistí tak telu kvalitné živiny pre regeneráciu, zasýti a ešte skvele chutí. Máte tak priestor v kľude si oddýchnuť a pripraviť si dobré jedlo.
Ďalšie domáce posilňovanie a cviky na brucho pre ženy:
Mohlo by vás zaujímať:
4 tipy na jednoduché a zdravé raňajkyLámete si hlavu nad rýchlymi, ale zdravými raňajkami? Petr Havlíček a Tereza Fuková pre vás pripravili 4 recepty na nutričné výživné raňajky, ktoré pripravíte v pár okamihoch.
Sleduj nás: 
