Bielkovinami nabitá torta: Nepečený banánový cheesecake

Tento recept je ako stvorený pre všetkých fitness nadšencov, ktorí si chcú pochutnať a zároveň doplniť poriadnu dávku bielkovín. Na tento cheesecake nebudete potrebovať ani rúru, pretože je nepečený a postup je veľmi jednoduchý. Tento dezert si môžete vychutnať ako odmenu po tréningu alebo vám môže spríjemniť náročný pracovný deň.

Ingrediencie:

Korpus:

• 150 g rozmixovaných ovsených vločiek/ovsené múky
• 50 g proteínu PEScience v príchuti Chocolate Peanut Butter Cup
• 40 g lentiliek HealthyCo chocolate buttons
• 100 g pudingu NJIE ProPud v príchuti čokoláda

Náplň:

• 240 g jemného tvarohu v obale
• 350 g banánu
• 30 g proteínu PEScience v príchuti Chocolate Peanut Butter Cup
• 40 g pudingu uvareného v 300 ml mandľového mlieka
• 3 g xantánovej gumy

Poleva:

• 90 g vysokopercentnej čokolády
• 20 g kokosového oleja

Postup:

1. Najprv si pripravíme korpus.
2. Rozpustíme si lentilky v mikrovlnke alebo vo vodnom kúpeli.
3. Všetky ingrediencie na korpus zmiešame, vrátane rozpustených lentiliek.
4. Pripravíme si formu na pečenie (priemer cca 22 cm), vystelieme ju papierom na pečenie.
5. Vzniknuté cesto na korpus natlačíme na dno formy.
6. Ďalej si pripravíme náplň rozmixovaním tvarohu a banánov.
7. K vzniknutej zmesi pridáme zvyšok ingrediencií (proteín, puding a xantánovú gumu).
8. Náplň nalejeme na korpus.
9. Ďalej si na vodnom kúpeli rozohrejeme čokoládu s kokosovým olejom.
10. Čokoládu nalejeme na tortu a rovnomerne rozprestrieme.
11. Tortu môžeme nazdobiť nakrájaným banánom a kakaovými bôbmi.
12. Tortu dáme zatuhnúť do chladničky aspoň na hodinu.
13. Potom tortu nakrájame a môžeme podávať :)

HealthyCo chocolate buttons

Ak ste práve v diéte a naháňa Vás maškrtná, tak tieto lentilky sú priamo pre Vás. Chuťovo sú takmer nerozoznateľné od tých klasických zo supermarketu. Sú úplne bez pridaného cukru a aj bez lepku, vhodné teda aj pre jedincov s intoleranciou na lepok. Ideálne maškrtenie úplne bez výčitiek.

Mohlo by Vás zaujímať:

Fitness Mars torta

Máte radi tyčinku Mars s nugátom a karamelom? Potom určite vyskúšajte recept na luxusnú tortu Mars, ktorá nenaruší ani ten najprísnejší režim. Ak nedržíte diétu, odporúčame tortu dozdobiť nakrájanou klasickou tyčinkou Mars, ale ak sledujete každú kalóriu, máme pre vás aj alternatívu.

ADAPTOGENY: Pomôžu so stresem a skvalitní spánok. Ako ich užívať a kedy uvidím výsledky?

Adaptogény sú byliny a huby, ktoré sú schopné prežívať v extrémnych nehostinných podmienkach, či už sú to horúca, veľká zima alebo vysoká nadmorská výška. Vďaka tomu, kde všade dokážu prežiť sú bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie mikronutrienty, z ktorých môže ťažiť aj ľudský organizmus.

Sleduj nás i na sociálnych sieťach: