Fit knedle s jablkami a chrumkavou strúhankou

Hlídate si kalórie a napriek tomu si chcete na obed alebo večeru dopriať sladkú pochúťku? Potom je tento recept na tvarohové knedle s jablkami určený práve vám. Hotové sú za 20 minút a potrebujete len pár surovín. Uspokojte svoje chuťové bunky a zároveň doplňte bielkoviny.

Ingrediencie na cca 14 knedlí:

Ingrediencie na cesto:

• 1 vanička tvarohu
• 1 vajce
• 150-170 g hladkej múky (množstvo podľa potreby)
• niekoľko kvapiek flavdrops

Ingrediencie na náplň:

• jablko nakrájané na kocky
• škorica

Ingrediencie na strúhanku:

• nasekané vlašské orechy
• celozrnná strúhanka

Postup:

1. Všetky prísady na cesto zmiešajte v miske. Množstvo múky upravte podľa konzistencie.
2. Výsledné cesto by malo byť lepkavé.
3. V inej miske zmiešajte jablká a škoricu. 
4. Z cesta odoberte kúsky a rozvaľkajte ich na pomúčenom vále alebo ich rukami vytvarujte do okrúhlych tvarov.
5. Každé koliesko naplňte jablkami a potom okraje preložte do stredu, aby vznikli guľky.
6. Knedle vložte do vriacej vody a varte, kým nevyplávajú na povrch.
7. Medzitým na rozpálenej suchej panvici (alebo na troche masla) opečieme celozrnnú strúhanku s nasekanými vlašskými orechmi.
8. Keď je strúhanka zlatistá, vypnite sporák.
9. Knedle podávajte ozdobené strúhankou.
10. Na ozdobu môžeme pridať orechové maslo, tvaroh alebo kyslú smotanu.

Smartfuel Arašidový krém

Ak chcete svoje knedle dokonale vylepšiť, náš Smartfuel arašidový krém je to pravé. Je vyrobený len zo 100 % kvalitných arašidov a neobsahuje žiadne prídavné látky. Arašidy sú skvelým zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vitamínov, minerálov a antioxidantov. Krém je neuveriteľne hladký a chutí skvele!

Mohlo by Vás zaujímať:

Proteínová rolka s jablkami a medom

Máte doma prebytok jabĺk? Potom je tento recept určený práve pre vás! Lahodná chuť jabĺk s medom a škoricou vás ohúri. Obsah bielkovín navyše dodá vašej strave poriadnu dávku bielkovín.

Týždenný tréningový plán na 4 dni. Výzva: Zostaň v pohybe. Začni cvičiť doma.

Začni cvičiť doma. Máme pre teba 4 tréningy v dĺžke 20 – 30 minút, kedy si dáte poriadne do tela. Je to kombinácia kardia a silového posilňovania s vlastnou váhou. 

Sleduj nás i na sociálných sieťach: ​