Fit proteínové tiramisu

Ak máte radi sladké a kávové dezerty, ale zároveň si dávate pozor na kalórie, potom je tento recept na fit verziu tiramisu určený práve vám. Na prípravu tohto lahodného dezertu v odľahčenej verzii potrebujete len niekoľko základných surovín. Nielenže si pochutnáte na tejto dobrote, ale dodáte si aj poriadnu dávku bielkovín.

Ingrediencie:

• piškóty
• silná kíva
• rum

Ingrediencie na krém:

• 250 g mascarpone
• 250 g tvarohu
• 40 g Smartfuel vanilkového proteínu
• 40 g vanilkového erytritolu alebo cukru

+ kakao na posypanie

Postup:

1. Najprv si pripravte silnú kávu do hrnčeka a nechajte ju vychladnúť.
2. Pripravte si formu a vyložte ju potravinárskou fóliou.
3. Do formy poukladáme piškóty a pokvapkáme ich rumom a kávou.
4. V miske vyšľaháme mascarpone, tvaroh, proteín a erytritol/cukor do hladka.
5. Na sušienky navrstvíme 1/3 krému. Na krém opäť navrstvíme piškóty.
6. Piškóty pokvapkajte rumom a kávou a takto vrstvite podľa toho, akú veľkú máte formu alebo koľko vrstiev chcete mať.
7. Vrchnú vrstvu by mal tvoriť krém, ktorý posypeme kakaom.
8. Výsledný dezert chladíme v chladničke aspoň 2 hodiny.
9. Potom podávame!

Brainmax Pure Erythritol

Erytritol je prírodné sladidlo vyrobené z glukózy z organického ovocia. V porovnaní s cukrom má sladivosť 70 %. Erytritol nespôsobuje zubný kaz a nie je preháňadlo. Vďaka tomu, že pôsobí veľmi podobne ako bežný (repný) cukor, možno ho použiť pri pečení, varení alebo na sladenie rôznych pokrmov. Okrem toho ušetríte veľa kalórií!

Mohlo by Vás zaujímať:

Recept ▷ Fitness Proteínové donuty

Máme pre vás skvelý recept na fit šišky s veľkou porciou bielkovín a ľahkou chuťou kokosu a ananásu.

Sú zdravé tuky? Koľko bysme ich meli mať v strave?

Čo robíte zle vo výžive? Zameriavate sa na jednu konkrétnu zložku, a tým odsudzujete celú potravinu, pričom táto potravina má aj iné zdravotné prínosy a jej vyradenie spôsobuje viac škody ako úžitku. Nerozkladajte potravinu na jednotlivé zložky, pozerajte sa na ňu ako na komplexnú živinu.

Sleduj nás i na sociálných sieťách: