FIT raňajky | Protein overnight oats

Ak patríte k tým, ktorí ráno nestíhajú pripraviť raňajky, potom je tento recept určený práve vám. Tento recept je veľmi jednoduchý, vločky si pripravíte večer a ráno ich len vyberiete z chladničky a vychutnáte si ich.

Ingrediencie:

• 30 g jemných ovsených vločiek
• 100 g 0 % gréckeho jogurtu
• 5 g čakankového sirupu
• 50 ml polotučného mlieka
• 12 g arašidového masla v prášku
• 30 g jahôd
• 30 g manga
• 25 g Bombus Crunchy Protein bar

Postup:

1. Pripravte si prázdny pohárik od orechového masla alebo škatuľku s uzáverom.
2. V miske si zmiešajte ovsené vločky, mlieko, jogurt a čakankový sirup.
3. Na dno pohára dajte nakrájané ovocie.
4. Na ovocie navrstvite vzniknutú zmes preložte do pohára/krabičky.
5. Nakoniec ozdobte arašidovým maslom.
6. Dajte cez noc do chladničky.
7. Ráno nazdobte Bombus Crunchy Protein bar.
8. Dobrú chuť :)

Bombus Crunchy Protein bar

Skvelá proteínová tyčinka s mliečnym a sójovým proteínom. Vyberte si z 3 príchutí. Každá tyčinka má viac vrstiev, nízky obsah cukru a je mimoriadne chrumkavá. Neobsahujú palmový tuk a lepok. Obsah bielkovín je 25 g na tyčinku a bonusom je vysoký obsah vlákniny.

Mohlo by Vás zaujímať:

Proteínový oreo mugcake | TIP na RAŇAJKY

Rychlý, fit, nabitý bílkovinami a chuťově výtečný mugcake alias hrníčkový dortík, přesně takový si vykouzlíte během pár minut podle našeho receptu. 

Proteíny: Dávkovanie, kedy a ako užívať proteín?

Bielkoviny sú potrebné na regeneráciu svalovej hmoty poškodenej intenzívnym tréningom a na dodanie potrebného množstva aminokyselín potrebných na tvorbu bielkovín, ktoré podporujú rast svalov.

Sleduj nás: