Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Jirka Vacek je fitness tréner, ale predovšetkým mentor. Vo svete fitness a kulturistiky sa pohybuje už viac ako 15 rokov a teší sa aj z niekoľkých cenných kovov z kulturistických závodov. Ale často aj mentor potrebuje svojho mentora a konzultanta, aby progres mohol gradovať. Pozrite sa na jeho cestu.
V tomto podcaste sa dozviete, prečo sa Jirka rozhodol pre nového kouča a konzultanta. Rozpráva sa o tom, aké je dôležité vybrať človeka, ktorému maximálne veríte, pretože zverujete nielen svoj progres, ale aj zdravie, a čo sa zmenilo v jeho režime.
V druhom diele podcastu sa Jirka Vacek rozhovorí o svojom jedálničku a nastavení makroživín. Prezradí zostavenie svojho tréningového splitu v týždni a ako trénuje. Dozviete sa aj, že kulturista môže zažiť pocit demotivácie a čo robiť v situácii, keď príde nechutenstvo a nemožno ujsť nastavené kalórie. Jirka prezradí aj akú formu regenerácie najčastejšie volí.
A konečne je tu prvý tréning! Tretí diel je zameraný na ťahový tréning a rozhovorí sa o prístupe a nastavení jeho prípravy. Tento tréning je zameraný predovšetkým na chrbát.
Zostáva 6 týždňov do pretekov a Jirka vám ukáže tentoraz tréning na prsia, ramená a triceps. Telo už začína byť unavené a Jirka má občas do svalov kŕče aj o tom sa rozhovorí v tomto videu.
EVLS klope na dvere a Jirka vám ukáže svoj predposledný brutálny tréning nôh a rozhovorí sa, aký je jeho režim pár dňami pred pretekmi a prečo už potom necvičí tak tvrdo.
Posledný emotívny dielik do skladačky o príprave Jirky Vacka na kulturistické preteky EVLS. V tomto diele sa dozviete všetko, ako prebiehala celá príprava, prečo to chcel Jirka vzdať a kto ho z tohto nastavenia dostal.
Úplne záverečný diel Jirky Vacka jeho partnerky Verči. Poďme sa pozrieť na pohľad Veroniky, ktorá prakticky celú prípravu prežívala s Jirkom a do toho sa sama pripravovala na preteky.
Jirka okrem doplnkov stravy, ktoré podporujú rast svalovej hmoty, koncentráciu a výkon, používa množstvo suplementov, ktoré sa podieľajú podpore imunity, regenerácie a celkovom zdraví:
Doplnky stravy na podporu budovania svalovej hmoty:
Fitness007 PWO Jirka Vacek 480 gPWO nie je len „nakopávač“. Ide o suplement, ktorý kombinuje viac suplementov dohromady: Pumpu, spaľovač, adaptogén, energiu a koncentráciu. PWO je komplexný predtréningový doplnok stravy, ktorý zaistí nielen účinné látky pre efektívny výkon, ale aj ich dostatočné množstvo.
SmartFuel EAA Complex + Electrolytes 300 gKompletné spektrum esenciálnych aminokyselín, dostatočné množstvo BCAA, pridané elektrolyty, skvele nachutené s bezkonkurenčným zložením. Pokiaľ berieme vážne novotvorbu svalových bielkovín, teda inak povedané budovanie svalového hmoty, sú EAA úplne kľúčové. EAA sú aminokyseliny, ktoré si naše telo nevie vytvárať samo.
SmartFuel Creatine Monohydrate 500 g100% čistý kreatín monohydrát v prémiovej kvalite. Kreatín pomáha s nárastom svalovej hmoty, zvyšuje silu a výkon počas krátkodobých výkonov a podporuje regeneráciu svalov po tréningu. Kreatín tiež zvyšuje objem svalovej bunky a je jedným z najúčinnejších suplementov pre rýchle nabratie svalovej hmoty.
Ostatní suplementy:
Čo je SmartFuel Adaptogen mix 90 kapslí a ako funguje?Starostlivo vybraná kombinácia najlepších adaptogénov v najlepšej kvalite. Prírodný adaptogén mix spája šesť osvedčených adaptogénov tak, aby synergicky pokryl viac funkcií a maximalizoval svoje účinky na dosiahnutie širšieho spektra prínosov.
Now Foods Vitamin D3 a K2 1000 IU 120 kapsůlVitmín D3 a K2, čo sú dva v tukoch rozpustné vitamíny, ktoré majú mnoho benefitov pre zdravie kostí, zubov a kardiovaskulárneho systému a pre správnu funkciu imunitného systému.
Smartfuel Magnesium BisglycinateNajlepšia forma horčíka s vynikajúcou vstrebateľnosťou. Bisglycinát má vstrebateľnosť a využiteľnosť o cca 80% vyššiu ako iné formy, preto je horčík v chelátovej väzbe najlepšia forma horčíka. Navyše každá kapsula obsahuje odporúčanú dennú dávku vitamínu B6, ktorý je nevyhnutný na optimálne využitie horčíka. Vitamín B6 ešte viac zvyšuje vstrebateľnosť a poskytuje rýchlejšiu úľavu od symptómov nedostatku horčíka.
Aké ďalšie doplnky stravy používa Jirka Vacek? Pozrite sa do jeho nákupného košíka.
Mohlo by vás zaujímat:
Tréningový plán pre rast svalovej hmoty ZADARMOChceli by ste nabrať, ale neviete, ako cvičiť pre rast svalov? Tréner Jirka Vacek zostavil tréningový plán, na naberanie svalovej hmoty, ktorý sa skladá z 5 tréningov.
Suplementy pre pokročilých na zlepšenie výkonu.V tomto článku sme sa zamerali na ďalšie doplnky pre mierne pokročilých športovcov, ktoré pomáhajú optimalizovať hormonálne hladiny a zlepšujú výkon.
Sleduj nás: 
