Krémové penne cestoviny s tuniakom | TIP na OBED do krabičky

Máme pre Vás ďalší tip na rýchly, jednoduchý a zdravý recept na chutné jedlo, ktoré si môžete so sebou zbaliť do krabičky, či už do školy alebo do práce. Možno sa Vám to môže zdať ako ohraná klasika, ale verte, že nie je. Tieto penne cestoviny s tuniakom podľa nášho receptu sú krásne krémové, vďaka kešu omáčke a sú veľmi chutné. V tomto jedle nájdete všetky makroživiny, teda sacharidy, tuky aj bielkoviny. Nielen že Vás skvele zasýti, ale ešte si na takto obyčajnom jedle viac ako pochutnáte!

Ingrediencie:

• 150 g celozrnných semolínových cestovín penne
• 100 g kešu orechov
• 200 ml mlieka
• 2 PL lahôdkového droždia
• hrsť čerstvého špenátu
• 1 konzerva tuniaka
• soľ, korenie, bylinky na dochutenie

Postup:

1. Najprv si nasypeme kešu orechy do misky, zalejeme vodou a necháme ich aspoň 30 minút namáčať.
2. Medzitým si uvaríme cestoviny podľa návodu na obale.
3. Potom zlejeme vodu z kešu orechov.
4. Kešu orechy, lahôdkové droždie a mlieko rozmixujeme v mixéri do krémovej konzistencie.
5. Vzniknutú omáčku prelejeme na panvicu, pridáme cestoviny a špenát.
6. Premiešame a krátko povaríme.
7. Servírujeme s tuniakom a posypeme lahôdkovým droždím.
8. Dobrú chuť :-)

Aveiro Tuniakové kúsky

Veľmi praktické jedlo, ktoré si môžete vziať kamkoľvek na cesty. Presne to je Aveiro tuniak v konzerve. Hodí sa Vám najmä vtedy, keď nemáte čas na varenie a potrebujete rýchle jedlo. Tento tuniak obsahuje nepatrné množstvo sacharidov a vysoký obsah bielkovín. Vďaka nízkemu obsahu tukov (záleží na druhu) sa hodí aj do diéty. Môžete ho pridať do šalátu, zmiešať s ryžou/cestovinami alebo si ho vychutnať len tak s pečivom či ryžovými chlebíčkami a tiež je možné z neho pripraviť výborná nátierka. Na našom eshope nájdete tri druhy - v rastlinnom oleji, v olivovom oleji alebo vo vlastnej šťave. Ďalej môžete vyskúšať filety z tuniaka, ktoré u nás nájdete vo viacerých variantoch a tiež stoja za vyskúšanie.

Mohlo by Vás zaujímať:

Batátovo-tekvicová kaša s praženým cícerom | TIP na zdravú VEČERU

Pokiaľ tápete, čo si uvariť na večeru alebo na obed a zároveň sa Vám nechce stať dlho pri sporáku, potom vyskúšajte náš jednoduchý recept na výbornú batátovo-tekvicovú kašu s praženým cícerom.

​Arašidová DHAL s cizrnou | Obed do krabičky

Hľadáte výživný recept vhodný do tohto chladného obdobia? Vyskúšajte arašidový dhal s cícerom, ktorý skvele zahreje aj zasýti. Je bohatý na rastlinné bielkoviny, komplexné sacharidy aj zdravé tuky.

Sleduj nás: