Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Longevity, čiže dlhovekosť, je stále viac rezonujúcou témou nielen v odborných kruhoch, ale aj medzi širokou verejnosťou. Tento dnes už komplexný vedný odbor zahŕňa nielen snahu predĺžiť dĺžku bytia, ale predovšetkým skvalitniť priebeh tak, aby sa aj v pokročilom veku ľudia mohli tešiť z aktívneho a zdravého života.
Ide o prístup zahŕňajúci nielen pokrokovú medicínu a moderné technológie, ale aj zdravú stravu, fyzickú aktivitu, odolnosť voči stresu a celkové duševné zdravie.
Peter Havlíček hovorí: "Neviem, do koľkých rokov chcete žiť, ale myslím si, že ten svätý grál je naozaj skúsiť naplniť tú kapacitu, ktorá sa hovorí, že u človeka je 120 rokov, že by sme mohli sa dožívať." Hlavným cieľom je, aby si ľudia aj vo vyššom veku udržali dobrú fyzickú kondíciu, psychickú pohodu a sebestačnosť. Ako ukazujú štatistiky, kvalita života mnohých ľudí rapídne klesá av Českej republike v priemere okolo 60. roku života, objavuje prvá vážna diagnóza.
Na dosiahnutie dlhovekosti je nevyhnutné zamerať sa na niekoľko kľúčových oblastí. Každá z nich prispieva nielen k predĺženiu života, ale aj k jeho vyššej kvalite.
Strava má zásadný vplyv na starnutie organizmu, najmä na bunkovej úrovni. Pokiaľ prijímame kvalitné potraviny bohaté na živiny, antioxidanty a látky podporujúce regeneráciu buniek, môžeme spomaliť procesy starnutia.
Pravidelná fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších faktorov dlhovekosti. Pohyb zlepšuje funkčnosť mitochondrií, podporuje metabolizmus a pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.
Odporúčanie: Ideálne je zaradiť aspoň 150 minút stredne intenzívneho cvičenia týždenne alebo 75 minút intenzívneho cvičenia. To je úplne dostačujúce na vytvorenie novej pohybovej rutiny a čas postupne navyšovať.
Dlhodobý stres výrazne prispieva k starnutiu organizmu a zvyšuje riziko vzniku civilizačných chorôb. Nadmerná produkcia stresového hormónu kortizolu môže viesť k oslabeniu imunity, nárastu zápalov a dokonca k skracovaniu telomér (ochranných štruktúr DNA).
Spánok nie je len príjemná časť dňa - je to nevyhnutný proces, ktorý má zásadný vplyv na fungovanie celého tela a mozgu. V kontexte dlhovekosti a kvalitného starnutia je spánok jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý pomáha telu zostať zdravé, vitálne a odolné voči chorobám.
Koľko spánku je ideálny? Väčšina dospelých potrebuje 7-9 hodín spánku denne.
Tipy pre kvalitný spánok:
Moderné prístupy k zdraviu využívajú najnovšie technológie a poznatky z oblasti výživy. Biohacking, teda využívanie technológií a meranie biologických procesov (napr. hladina glukózy, spánkové vzorce), umožňuje optimalizovať zdravie na mieru.
Vitamíny skupiny B: Podporujú metabolizmus a zdravie nervového systému.
Omega-3 mastné kyseliny: Protizápalové účinky, podpora srdca a mozgu.
Koenzým Q10: Antioxidant podporujúci mitochondrie.
Horčík: Reguluje nervovú a svalovú činnosť, prispieva k zdraviu kostí, znižuje zápaly a oxidačný stres a podporuje správnu funkciu metabolizmu a kardiovaskulárneho systému.
Adaptogény (napr. ashwagandha, maca rhodiola): Pomáhajú zvládať stres.
Antioxidant: Neutralizujú škodlivé voľné radikály, čím chránia bunky pred poškodením, spomaľujú proces starnutia a znižujú riziko chronických ochorení.
Náš tip: SmartFuel Adaptogen mix 90 kapsúl a ako funguje?Starostlivo vybraná kombinácia najlepších adaptogénov v najlepšej kvalite. Prírodný adaptogén mix spája šesť osvedčených adaptogénov tak, aby synergicky pokryl viac funkcií a maximalizoval svoje účinky na dosiahnutie širšieho spektra prínosov.
Pravidelné návštevy lekára a preventívne prehliadky hrajú zásadnú úlohu v udržiavaní zdravia a predlžovaní života. Prevencia nie je len o odhaľovaní chorôb, ale aj o ich predchádzaní a udržiavaní tela i mysle v optimálnom stave. Vďaka modernej medicíne máme k dispozícii široké spektrum skríningových metód a vyšetrení, ktoré dokážu odhaliť zdravotné problémy v raných štádiách, kedy je liečba najúčinnejšia.
Longevity je komplexný prístup k životnému štýlu, ktorý zahŕňa pravidelný pohyb, vyváženú stravu, psychickú pohodu a dostatok spánku. Kľúčom je predovšetkým rovnováha a dlhodobé zmeny, ktoré vedú k udržateľnému zdraviu.
Prijatie longevity ako životného štýlu nie je len o predĺžení života, ale predovšetkým o tom, ako ho prežiť aktívne, zmysluplne a s radosťou. Pretože, ako hovorí staré príslovie, „Nezáleží na dĺžke života, ale na jeho kvalite.“
Mohlo by Vás zaujímať:
5 tipov, ako sa zlepšiť | Petr Havlíček a Jirka Vacek radia, ako mať väčší a trvalý progres.Cesta k zlepšeniu v akejkoľvek oblasti - športe, osobnom živote, kariére - je často náročná. V nasledujúcich piatich bodoch si rozoberieme, ako sa zlepšovať efektívne, trvalo a dlhodobo.
Ako na kvalitný obed? Zamedzí chuti na sladkej aj poobedovej únave.Počas pracovného týždňa máme tendencie sa odbývať. Najmä pri obedoch siahneme po niečom rýchlom, dostupnom a obed zhltneme za chôdze, v behu alebo v aute. V dnešnom článku si ukážeme niekoľko typov, na čo si dať pri výbere a príprave jedla pozor a ako predísť poobedovej únave.
Petr Havlíček o zdravej večeri: Aký má večera vplyv na zdravie a váhu?Výživový špecialista Petr Havlíček prichádza s cennými radami, ako by mala vyzerať zdravá a vyvážená večera.
Sleduj nás: 
