Nadýchaná PROTEÍNOVÁ kaša | Tip na RAŇAJKY

Nemáte ráno pred školou alebo prácou čas na prípravu výživných raňajok? Vyskúšajte náš recept na proteínovú kašu! Príprava vám zaberie pár minút, ale kaša je nadýchaná, krémová, lahodne sladká a navyše obsahuje veľa bielkovín. Vďaka tomu je teplá, sýta a dodá vám energiu na celé dopoludnie.

Ingrediencie:

• 40 g ovsených vločiek
• 20 g vanilkového proteínu
• 2 čajové lyžičky tekutých vaječných bielkov
• 120 ml mlieka + mandľové maslo
• vlašské orechy
• karamelizované jablko
• obľúbené sušienky

Postup:

1. Vločky nasypte do hrnca a zalejte ich mliekom.
2. Nechajte ich variť asi 3 minúty a medzitým vyšľahajte bielka na tuhý sneh.
3. Vmiešajte ho do vločiek a varte ešte asi minútu.
4. Kašu odstavte zo sporáka, vmiešajte do nej proteín a ozdobte ju (napríklad mandľovým maslom, vlašskými orechmi, karamelizovaným jablkom a obľúbenými sušienkami).
5. Potom máme hotovo!

Dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať:

Chudnutie pre začiatočníkov. Čo je to kalorický deficit? A ako začať správne a udržateľne chudnúť?

Ak nevieš, ako začať chudnúť, vždy to bude ťažký a dlho pri tom nevydržíš. V tomto článku sa dozvieš základné pojmy a princípy, ako to funguje, na čom záleží, aby šla kilá konečne dole.

Rady na nafúknuté brucho. Príčiny, čo pomáha a ako sa ho zbaviť? 

Nafúknuté brucho môže znepríjemňovať každodenný život. Každý z nás už zažil nafúknuté brucho - ťažko stráviteľné jedlo, veľké porcie, prejedanie. Ak sa nadúvanie často opakuje, musíte začať hľadať príčinu.

Sledujte nás na sociálnych sieťach: ​