Môj účet
Prihlásiť sa
Môj účet
Spaľovače tukov je populárny doplnok pri znižovaní hmotnosti. Možno však neviete, ako fungujú, a na to sa pozrieme v dnešnom článku, v ktorom vám tiež odporučíme najlepšie doplnky a prezradíme, akú úlohu zohrávajú pri chudnutí.
✅ Majú spaľovne zmysel?
✅ Aké látky by mali obsahovať?
✅ Na akom princípe fungujú?
✅ Tipy pre špičkové spaľovne
Spaľovače tukov sú doplnky, ktoré určite majú zmysel, ale iba ak máte rozumnú stravu (ste v kalorickom deficite) a máte dostatok pohybu. Ak tieto dva aspekty nie sú splnené, nikdy nebudete schopní schudnúť a myslieť si, že doplnok stravy urobí všetku prácu za vás, je dosť naivné. Musíte sa sami snažiť, udržiavať svoj kalorický výdaj vyšší ako kalorický príjem a pravidelne sa hýbať. Ak si pred športom dáte spaľovač tukov, efekt chudnutia a spaľovania bude rýchlejší, dodá vám energiu, zlepší koncentráciu a umožní vám odviesť kvalitný tréning na maximum.
Spaľovačom tukov sa tiež venujeme v tomto videu s trénerom Jirkou Vackem.
Najúčinnejšie a vedecky overené sú kofeín, synefrín, zelený čaj (ideálne s väčším množstvom EGCG) alebo aj kajenské korenie. Potom sú tu ďalšie extrakty a prírodné výťažky, ktoré zvyšujú telesné teplo a odbúravajú prebytočný tuk v tele.
Náš tip: SmartFuel Fat Burner 90 kapsúlKomplexný spaľovač tukov s viacerými zložkami na maximálnu podporu chudnutia. Všetky zložky pôsobia synergicky, čo znamená, že sa navzájom dopĺňajú a maximalizujú svoje účinky tak, aby spaľovanie tukov bolo maximálne efektívne.
Ak je pre vás chudnutie aktuálnou témou, odporúčame vám vypočuť si videopodcast s výživovým poradcom Petrem Havlíčkem a trénerom Jirkou Vackem: TIPY NA HUBNUTIE | Kde robí každý chybu a prečo sa mu nedarí trvale schudnúť? Ako rýchlo schudnúť?
Miesto detailného rozboru jednotlivých látok by sme sa mali pozrieť skôr na to, ako tieto látky vôbec fungujú. Veľa ľudí totiž spaľovače užíva bez toho, aby vedeli, ako vlastne fungujú. V podstate existujú dva základné princípy, akými môže látka pomôcť k spaľovaniu tukov:
✅ Termogenéza - Termogénne látky, veľmi zjednodušene povedané, zvýšia produkciu tepla, ktorá ide ruka v ruke s rýchlejším metabolizmom a výdajom energie. No a keď telo zrazu začne vydávať viac energie, musí si ju taktiež odniekiaľ brať, a preto siahne do tukových zásob.
✅ Lipolýza - Zbytok látok, ktoré neovplyvňujú produkciu tepla, väčšinou fungujú na princípe lipolýzy. Zvýši sa teda uvoľňovanie mastných kyselín do krvného obehu, odkiaľ sú využívané ako zdroj energie.
Správne fungovanie spaľovača spoznáte tak, že sa po jeho použití budete o niečo viac potiť a mierne sa zvýši aj váš metabolizmus. Spolu s tým je potrebné počas tréningu viac piť, pretože ak nedopĺňate tekutiny, hrozí vám vyššie riziko kŕčov.
Vyššie sme spomenuli kajenské korenie, kofeín, synefrín a zelený čaj. V praxi sa používa oveľa viac látok - napríklad l-karnitín, CLA alebo vitamíny skupiny B. Možno teraz vyvstáva otázka, či si kúpiť komplexný spaľovač, alebo postačia jednotlivé zložky. Ak chcete čo najviac ušetriť, odporúča sa pred športom užívať kofeín so synefrínom. Účinok bude vzhľadom na cenu a kvalitu dostatočný, v každom prípade komplexné zmesi často pôsobia synergicky. V prípade, že cena pre vás nie je kľúčová, určite siahnite po komplexnom spaľovači.
Bohužiaľ, neexistuje žiadny špeciálny spaľovač tukov na brucho, dokonca ani žiadny výnimočný najlepší spaľovač tukov pre ženy, ale zostavili sme recenzie na spaľovače tukov od našich zákazníkov a z vlastných skúseností a toto je 5 najlepších spaľovačov tukov:
Prom-in Lean Solution 180 kapsúlSpaľovač Lean Solution je komplex pre optimálny manažment kontroly telesnej hmotnosti. Unikátny spaľovač s extra vysokým množstvom účinných zložiek: acetyl-L-karnitín HCl, extrakt zeleného čaju, L-tyrozín, kofeín, kajenské korenie aj synefrín.
MuscleTech Hydroxycut Hardcore Super ELITE 100 kapsúlSpaľovač s kofeínom, vitamínmi a čiernym korením vám pomôže k vašej vysnívanej postave. Má silné termogénne účinky a je idálna do redukčnej diéty. Pomáha zvýšiť intenzitu tréningu a oddialiť vyčerpanie.
Grenade BLACK OPS 100 kapsúlTáto zosilnená verzia má oproti základnej verzii Grenade zrýchlený nástup účinku a silnejší stimulačný efekt. Vhodný pre aktívnych jedincov a športovcov zameraných na odbúravanie a spaľovanie tuku.
Nutrex Lipo 6 Black Weight Loss Support 120 kapsúlÚčinné látky na znižovanie telesnej hmotnosti, ktoré podporujú metabolizmus tuku a zvyšujú energetický výdaj – extrakt zo zeleného čaju, čierne korenie, kofeín a ďalšie účinné látky na kontrolu telesnej hmotnosti.
Aké látky v spaľovačoch tukov sú účinné a je možné kombinovať spaľovače tukov a predtréningové prípravky? Pozrite sa na video, kde tréner Jirka Vacek všetko vysvetľuje.
Mohlo by vás zaujímať:
Čo je to prerušovaný pôst? Aké sú jeho benefity a ako s ním začať?Prerušovaný pôst je diétny režim, pri ktorom sa striedajú obdobia pôstu s obdobiami jedenia. Medzi hlavné výhody patrí zlepšenie metabolického zdravia, zníženie zápalov a podpora chudnutia.
Petr Havlíček o liekoch na chudnutie: Pozitívne a negatívne účinky. Môžu mi pomôcť trvalo schudnúť?Obezita je zložitý problém, ktorý nemá jednoduché riešenie, ale má ho. Prečítajte si článok alebo vypočujte podcast s výživovým špecialistom Petrem Havlíčkem.
Sleduj nás: 
