Petr Havlíček o správnom pitnom režime. Podcast.

Úvod podcastu je zameraný na dôležitosť správneho pitného režimu a prehľad optimalizácie príjmu tekutín. Vysvetlíme si, koľko vody by sme mali denne vypiť a ako rozpoznať zadržiavanie vody na základe farby moču. Pozrieme sa aj na to, ako piť vodu v závislosti od zloženia potravín, a vysvetlíme si, čo je to falošný smäd. Spomenieme tiež, kedy je vhodné piť teplú a studenú vodu a ako sa vyrovnať s reflexom smädu.

Pozornosť venujeme aj tomu, čo zaradiť do pitného režimu a ako upraviť príjem tekutín počas športových aktivít. Naučíte sa, ako správne vnímať signály tela. Na záver si povieme, čo môže znamenať zvýšený smäd a aké problémy môžu nastať pri nadmernom pití vody vrátane homestázy a jej dôsledkov.

Časová os rozhovoru:

0:00 Úvod
3:40 Koľko by sme mali piť vody?
6:00 Ako spoznať zavodnenie organizmu podľa moču?
7:30 Ako piť podľa skladby jedla?
11:00 Čo je to falošný smäd?
12:30 Kedy piť teplé a kedy studené?
14:00 Vytráca sa reflex - pocit smädu.
18:00 Čo počítať do pitného režimu?
20:30 Pitný režim pri športe.
22:00 Ako vnímať signály tela, ktoré značia dehydratáciu?
24:00 Aplikácia na dodržiavanie pitného režimu.
24:30 Zvýšený pocit smädu - neprimeraná hydratácia.
26:00 Homestáza - čo sa stane, keď pijeme veľa.

Mohlo by Vás zaujímať:

5 tipov, ako ušetriť na zdravom jedle

Niekedy sa môže zdať, že zdravá strava stojí veľa peňazí. Nie je to tak. Ak si rozumne zásobíte chladničku, nakupujete sezónne v supermarketoch a varíte doma, zistíte, že zdravé a vyvážené jedlá vychádzajú oveľa lepšie ako jedlá z fast foodov. Ako na to? Máme pre vás niekoľko konkrétnych tipov.

Ako sa pripraviť na prvé bežecké preteky?

Dĺžka tréningového obdobia je premenlivá, avšak existujú pravidlá, ktoré je možné aplikovať na rôzne typy závodov, či už sa jedná o krátke behy alebo maratóny.

Sleduj nás: