Myslíte si, že tréning mužov a žien sa líšia a preto by nemali cvičiť spoločne? Omyl! Tréner Jirka Vacek a jeho partnerka Verča pre vás majú pripravený tréningový split, ktorý si môžu zacvičiť páry, manželia, partneri alebo kamarát s kamarátkou.
V tomto tréningu pre páry budeme mať tri cviky na biceps a tri cviky na triceps pre mužov a dva cviky na biceps, dva cviky na triceps a dva cviky na ramená pre ženy.
Chceli by ste nabrať, ale neviete, ako cvičiť pre rast svalov? Tréner Jirka Vacek zostavil tréningový plán, na naberanie svalovej hmoty, ktorý sa skladá z 5 tréningov.
Tréningový plán pre pokročilých cvičencov je posledným dielom našej krátkej minisérie článkov, v ktorej vám predstavujeme konkrétne tréningy pre rôzne pokročilých cvičencov.
Tréningový plán, ktorý vám pomôže nielen vyformovať a spevniť svaly, ale aj zlepšiť celkovú kondíciu a vitalitu.
Chcete mať silné a krásne tvarované ramená? Pripravili sme pre vás sprievodcu cvikmi na ramená s odporovými gumami, v ktorom sa venujeme najlepším cvikom na jednotlivé časti ramien. Viac informácií nájdete v novom článku!
