Trhačky

S trhačkami môžete posunúť svoje tréningy na ďalšiu úroveň a efektívnejšie prekonávať výzvy pri silových cvikoch. Trhačky sú jedným z najobľúbenejších doplnkov pre silové a hlavne ťahové cviky, pri ktorých je sila úchopu často limitujúcim faktorom. Poskytujú podporu pri cvičeniach, kde sa ruky môžu unaviť skôr, ako cielená svalová partia. Trhačky sú ideálne na cviky ako mŕtve ťahy, príťahy činky v predklone, sťahovanie kladky, zhyby a ďalšie. Použitím trhačiek u týchto cvikov uľavíte predlaktiu, dlaniam aj prstom. Vďaka tomu sa môžete plne sústrediť na techniku ​​cviku bez toho, aby vás rozptyľovalo udržanie činky v ruke.

✅ Ako trhačky správne používať?

Použitie trhačiek je jednoduché, ale kľúčové je správne upevnenie, aby poskytli maximálnu podporu:

• Pripevnenie k zápästiu: Prevlečte zápästie slučkou.
• Omotanie okolo činky: Omotajte voľný koniec trhačky okolo činky alebo hrazdy.
• Vyhnite sa nadmernému utiahnutiu: Trhačky nesmú byť príliš utiahnuté, aby nebránili prietoku krvi, ale ani príliš voľné, aby prebrali váhu, ktorú inak drží ruka.

✅ Aké trhačky vybrať?
 

Klasické omotávkové trhačky s pútkom: Ideálne pre všestranné použitie, ľahko sa omotávajú a ponúkajú spoľahlivú podporu. Sú vhodné pre väčšinu ťahových cvikov, od zhybov až po mŕtve ťahy. Tento typ fitness trhačiek je navrhnutý pre maximálnu podporu úchopu pri silových a ťahových cvikoch, ako sú mŕtve ťahy, príťahy činky alebo zhyby. 

Trhačky v tvare osmičky: Trhačky osmičky sú špecifickým typom fitness trhačiek, ktoré získali obľubu najmä medzi vzpieračmi a nadšencami do silového tréningu. Jednu časť „osmičky“ prevlečiete zápästím, zatiaľ čo druhá časť slúži na uchopenie činky alebo tyče.

✅ Výhody trhačiek pri tréningu

S trhačkami môžete zabudnúť na obavy, ako dlho udržíte činku alebo inú záťaž v rukách. Všetka podpora sa prenáša na ne, čo vám umožňuje dlhší a intenzívnejší tréning bez toho, aby vás limitovala únava rúk. Trhačky vám tiež pomôžu sa sústrediť na správnu techniku ​​a umožnia lepšie aktivovať cieľové svalové skupiny.