Dobrý den, chci se zeptat při vytrvalostním cyklistickém tréninku v nižší intenzitě trvající cca 3h spaluji také tuky, jak lze vypočítat množství když například při tomto tréninku spalim cca 2400kcal tak kolik z toho mohlo být reálně z tukových zásob. Děkuji
Dobý den,chtěl bych se zeptat,má pití alkoholu po cvičení zaměřeného na svalový růst ,nějaký vliv,pokud si ho člověk dá ve větším množství, nějak následující 2 dny po tréningu cca 36-48hod. Po tréningu?..Naruší to v tuto dobu nějak významně svalový růst? Děkuji za odpověď.
Dobrý den, byla jsem cca 2 roky v kal. deficitu. Teď jsem nabrala původní váhu ale stále se omezuji a často sportuji a jsem aktivní. Tělo už je unavené ale mám obavu že přiberu ještě více ale naopak bych to chtěla snížit. Ale tělo mi přijde, že už je velice rozházené a zmatené. Co je v tomto případě nejlepší dělat?
Dobrý den, mám 78kg, 179 výška. Tuk 23%, viscerální lehce zvýšený. Kolik gramů proteinů bych měl nasadit před aktivitou abych shodil vnitřní tuk, ale nestrávil svaly? Chodím vytrvalostní chůze kolem 8km, ve spalovací zone. Ještě přemýšlím o nějakém spalovací tuku. Mám užívat protein jen před aktivitou nebo i když se moc nehýbu? V kalorickem deficitu jsem. Díky
Dobrý den, pane Havlíčku. Momentálně jsem doposlouchala podcast, který jste vydali před rokem: Výdej energie #2, kde se zabýváte vypočítáním kcal a jak to že někdo nehubne i když má nízký příjem. Kdy to vysvětlujete tím, že tělo nemá už z čeho brát. Jestli tedy chapu dobře, když jsem dlouho na nízkým příjmu a mám každý den aktivitu/ fyzickou zátěž, tělo si na to zvykne a nehubne. Je tedy potřeba navýšit příjem, popřípadě snížit aktivitu a přibrat a počkat než se tělo na to zadaptuje ? Jde mi o to ze jsem měla normální váhu ale výrazně jsem zhubla až do podvýživy. Povedlo se mi začít jist a najednou mám více než byla původní váha (kdy mi bylo vysvětleno, ze tělo bylo ve stresu a snaží si ted udělat zásoby), já se však toho lekla a začala více cvičit a opět snižovat, váha však nic nedělá. Doufám ze je otázka trochu srozumitelná a moc děkuji za odpověď.
Můj přítel se už po několikáté snaží zhubnout,ale vždy cca po 5 kilech upouští od pravidel a začíná prasit.Neni úplně akční co se týká pohybu, je těžké ho přimět k pravidelnému pohybu.Když to shrnu, ideálně kdyby jeho kila hubl někdo jiný.Uz nevím jak na něj.
