Vitamín D a slunce

8. 11. 2022 Eva Hamplova

Dobrý den. Zajímalo by mě, jestli je vstřebávání vitamínu D3, pokud užíváme suplementy, ovlivněno ale také pobytem venku na slunci, tedy řečeno, jestli pokud sice užíváme vitamín D3 v doplncích stravy ale reálně se člověk nepohybuje venku na slunci, má vůbec smysl a naopak, pokud využívám slunce co nejvíc, když je to možné, jestli přesto musím vitamínové doplnky užívat? A skrze té denní dávky, kolik byste doporučil. Mé vitamíny D3 mají ref.hodnotu 2000 IU/ 50mcg. Stačí tato dávka za den? Děkuji za odpověd. Eva

Dobrý den,

vitamín D3 bychom měli užívat právě proto, že nepobýváme na slunci, protože ho jinak nemáme z čeho čerpat. Vstřebatelnost doplňku vitamínu D3 s pobytem na slunci spolu nijak nesouvisí. Rozdíl je v tom, že při pobytu na slunci si za pár minut, za dobrých podmínek (UVB záření, žádné opalovací krémy, vystavování pokožky slunci), dokážeme vytvořit i desítky tisíc a tělo si ho dokáže uložit na několik dní do zásoby. To u suplementovaného Vitamínu D3 není možné a hlavně takové množství najednou by bylo pro tělo toxické, proto se doporučuje užívat denně/ob den, pro udržení jeho hladiny. Více se dozvíte v tomto článku, kde je i nové video o umunitě, které jsme natáčeli s Jirkou Vackem.

Přeju pěkný den,

Petr Havlíček