Stimulanty a energizéry

✅ Čo sú to stimulanty a energizéry a ako fungujú?

Stimulanty a energizéry sú produkty, ktoré slúžia na zvyšovanie energie, bdelosti a výkonnosti. V kontexte športov sú tieto látky často používané športovcami na zlepšenie fyzického výkonu a vytrvalosti.

Stimulanty:

• Kofeín, zelený čaj a guarana: Najčastejšie používané stimulanti. Zvyšujú bdelosť, vnímavosť, vytrvalosť a znižujú únavu. Môže zlepšiť výkonnosť a vytrvalosť.

Energizéry:

• Energetické gély: Energetické gély sú konzumované počas dlhých športových aktivít pre okamžitý nárast energie. Obsahujú rýchlo stráviteľné sacharidy, vitamíny a minerály.
• Energetické nápoje: Podobne ako gély, energizéry v tekutej forme poskytujú rýchly prísun energie. Môžu obsahovať kofeín a ďalšie stimulanty.
• Energetické tyčinky: Energetické tyčinky obsahujú kombináciu sacharidov, bielkovín a tukov na udržanie energie počas vytrvalostného cvičenia.

Stravovanie a suplementácia u vytrvalostných športov

Objavte stratégiu stravovania a suplementácie pre vytrvalostné športy. Zlepšite svoj výkon pri dlhodobej fyzickej aktivite vďaka vhodnej výžive a správnemu doplňovaniu energie. Na túto tému sa rozhovorili výživový špecialista Petr Havlíček a tréner Jirka Vacek.

✅ Kedy je najlepší čas konzumovať stimulanty a energizéry?

Najlepší čas závisí od druhu fyzickej aktivity, individuálneho energetického stavu a cieľov, ktoré chcete dosiahnuť.

• Počas dlhého tréningu alebo závodu: Najmä ak trvajú dlhšie ako hodinu. Počas týchto aktivít môžu pomôcť udržať energiu a odložiť pocit únavy.
• Počas intenzívneho tréningu: Pokiaľ sa vyžaduje maximálne úsilie, môže byť konzumácia energetických gélov užitočná pre okamžitý nárast energie.
• Pri pocite vyčerpania: Ak počas fyzickej aktivity začnete pociťovať únavu a pokles energie, je ideálny čas na konzumáciu energetického gélu. Pomôže rýchlo obnoviť energiu.
• Pri túrach alebo celodennom výlete: Ak nebudete mať počas dlhých výletov čas na poriadne jedlo, energetické gély poslúžia ako desiata na rýchle doplnenie energie.
• Pri raňajkách pred tréningom: Niektorí ľudia konzumujú energetické gély ako súčasť svojich raňajok pred fyzickou aktivitou, najmä ak nemajú dostatok času na trávenie pevnej stravy.