Podpora trávenia - Nutrigums

Správne fungovanie tráviaceho systému je podmienkou toho, aby sme mohli bez obmedzenia žiť aktívne a robiť všetko, čo nás baví. Zároveň je kľúčové na vstrebávanie živín a pre zdravie črevného mikrobiomu. Svoju úlohu zohráva aj pri podpore imunitného systému. V dnešnej dobe pritom existuje hneď niekoľko faktorov, ktoré môžu naše trávenie každodenne narúšať.

Čo narúša dobré trávenie?

• Nezdravá strava: Prejedanie sa a konzumácia potravín bohatých na tuky, cukry a jednoduché sacharidy, rovnako ako nedostatok vlákniny môžu narušiť rovnováhu črevného mikrobiomu a tým aj trávenie.
• Chronický stres: Stresové hormóny môžu ovplyvniť črevný pohyb a narušiť mikrobiálnu rovnováhu. Nie je náhodou, že chronický stres sa na fyzickej rovine prejavuje nevoľnosťou, bolesťami brucha, nechutenstvom a pálením záhy.
• Antibiotiká: Užívanie antibiotík môže narušiť črevnú mikroflóru, ničiť prospešné baktérie a vytvoriť tak priestor na rast škodlivých mikroorganizmov.
• Nedostatok spánku: Nedostatok kvalitného spánku môže mať negatívny vplyv na črevnú motilitu a znížiť pestrosť črevného mikrobiomu. A naopak, podporiť rast zdraviu škodlivých baktérií.
• Konzumácia alkoholu a fajčenie: Alkohol a tabak môžu dráždiť sliznicu čriev a spôsobovať zápaly, ktoré narúšajú trávenie a oslabujú črevný mikróbiom.
• Nedostatok hydratácie: Nedostatočný príjem vody môže spomaliť trávenie a spôsobiť zápchu, a tým negatívne ovplyvniť črevný mikróbiom.
• Nedostatok pohybu: Nedostatok fyzickej aktivity môžu spomaliť črevný tranzit a ovplyvniť správnu činnosť čriev.

Podpora trávenia je vhodná pre všetkých, ktorí si aspoň pri jednom z uvedených bodov povedali: „Áno, to sa ma týka.” Na našom e-shope ponúkame rôzne spôsoby, ako trávenie podporiť. Viac sa o nich dozviete v jednotlivých podkategóriách.

✅ Probiotiká

Účinky probiotík sú rôznorodé a zahŕňajú posilnenie imunitného systému, podporu zdravého trávenia, vstrebávanie živín a reguláciu črevnej mikroflóry. Probiotiká pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi prospešnými a potenciálne škodlivými baktériami v črevách, čo môže viesť k zníženiu črevných ťažkostí, ako sú hnačka, zápcha a nadúvanie. Zároveň pomáhajú zlepšovať odolnosť voči infekciám a zlepšovať obranyschopnosť. Probiotiká tiež môžu mať pozitívny vplyv na zápalové ochorenia čreva, alergie, kožné problémy a dokonca aj na duševné zdravie.

Pre koho sú probiotiká vhodné?

Probiotiká sú používané ako v rámci preventívnej, tak aj doplnkovej liečby. Určite by nemala chýbať v prípade antibiotickej liečbe, ktorá negatívne ovplyvňuje prirodzený črevný mikróbiom. Probiotiká by sa pritom mali užívať tak v rámci antibiotickej liečby, ako aj po nej.

• črevné infekcie a hnačiek;
• narušenie peristaltiky;
• oslabenie imunitného systému;
• dlhodobé únavy;
• potreby upraviť črevnú mikroflóru;
• bakteriálnych, vírusových a plesňových infekcií.

✅ Tráviace enzýmy

Tráviace enzýmy sú komplexné bielkoviny, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri rozklade potravy v našom tráviacom systéme zo zložitých molekúl na jednoduchšie, ľahšie vstrebateľné formy. Bez dostatočného množstva týchto enzýmov by sa trávenie spomalilo a živiny by neboli správne vstrebávané. Tráviace enzýmy sú dôležité pre optimálne vstrebávanie živín, regeneráciu a rekonvalescenciu aj pre podporu trávenia, metabolizmu a imunitného systému.

Pre koho sú tráviace enzýmy vhodné?

Tráviace enzýmy sú produkované buď v našom tele, alebo môžu byť získavané z potravy a doplnkov stravy. Prirodzene sa vyskytujú napríklad v ovocí (ananás, papája, mango, avokádo), zázvore, medu, kyslých mliečnych výrobkoch a fermentovanej zelenine. U niektorých osôb, u ktorých nie sú tráviace enzýmy dostatočne zastúpené v bežnom jedálničku, môže byť vhodné zvýšiť ich príjem formou doplnkov stravy.

• Športovci a fyzicky aktívni ľudia so zvýšenou potrebou živín
• Ľudia s nižšou produkciou tráviacich enzýmov v tráviacom trakte
• Ľudia s vysokým kalorickým príjmom a vysokým zastúpením tukov v strave
• Ľudia so zažívacími ťažkosťami, ako sú nadúvanie, hnačka alebo zápcha

✅ Vláknina

Dostatočný príjem vlákniny pomáha znižovať množstvo energie v potrave a hmotnosť, udržať hladiny cukru a cholesterolu v krvi v norme, zlepšovať peristaltiku čriev a odstraňovať a zmierňovať zápchu. Ďalej je dôležité spomenúť prebiotickú funkciu vlákniny, kedy slúži ako potrava pre črevný mikróbiom. Vláknina podporuje rast prospešných bifidobaktérií, ktoré produkujú látky s antibiotickým a imunomodulačným účinkom a bránia rastu nežiaducej črevnej mikroflóry.

• pomáha pri redukcii hmotnosti
• znižuje príjem živín a koncentráciu energie v potrave
• má pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi
• znižuje hladinu krvného cholesterolu
• zlepšuje peristaltiku čriev
• odstraňuje zápchu